在家里存放食品储藏室的顶级专家提示

卡拉·吉尔伯特

作为认可的营养与健康教练, 卡拉·吉尔伯特(Karla Gilbert)知道如何保持家庭健康-即使在最具挑战性,前所未有的时代。卡拉(Karla)是两个女孩的妈妈,还分享了她备餐室的秘诀。 并延长超市旅行之间的时间。

这是前所未有的时期。由于没有关于未来前景的蓝图,因此现在正是通过营养,控制压力,定期运动和思维方式来关注家庭健康的最佳时机。

这是保持家人健康,幸福和饱食的主要秘诀!

1. 减少超市压力

购物时,寻找罐头和冷冻蔬菜,罐头和冷冻鱼,豆类和豆类。在可能的情况下,拿起全麦面包,大米,藜麦和全麦面食。这些都是使您能够混合搭配以轻松创建健康餐食的成分。

手头有比萨饼,玉米饼和炸玉米饼套件,也可以确保通过饮食计划保持品种多样化,让孩子们满意!

冷冻水果还可以使孩子们喜爱的冰沙。 请点击 这里 对于我的草莓燕麦奶昔配方,他们不能得到足够的.

 

2. 厨师 分批&冻结一顿饭

如果您一直有理由提高自己的烹饪技巧,那么现在是最佳时机. 用餐思路,例如 辣椒 肉酱,意大利面酱,肉丸,印度达尔斯和砂锅菜是批量烹饪和冷冻另一餐的理想食谱 当你可能

利用罐装豆类,将菜中所用的肉类减半,以延长两次超市访问之间的时间。尝试将意大利肉酱配蔬菜和小扁豆,肉末和黑豆制成的炸玉米饼,鹰嘴豆沙拉三明治球或肉丸浸入罐头番茄和牛油豆中–所有使用罐头食品储藏室的绝妙想法。

3. 让孩子们参与厨房

孩子们为他们在厨房里创造的东西感到非常自豪,这是一次难以置信的学习机会!

用某些步骤问小朋友,例如一起算出配料或尝试不同的方法,例如搅拌,扔,磨碎和捣碎。如果孩子还太小而不能帮助,请将他们放在高脚椅上,并要求他们说出进入食物的成分。

一些很棒的主意是帮助将思慕雪混入一个很酷的名字,或者制作一系列的自制披萨 颜色。


4.
加入增强免疫力的食物

洋葱和大蒜等增强免疫力的食品可为平淡无味的饭菜增添可爱的风味,并具有抗菌性能。您可以储备草药和香料来佐餐。

即将到来的凉爽月份意味着柑橘类水果将富含橙子和橘子, 通过维生素C提供免疫支持。

 

5.对挑剔的食客保持耐心

我们面临的时代肯定不是理想的,因此寻找具有灵活思维方式的替代品将有助于减轻不必要的压力,同时向我们的孩子展示韧性。

如果您的孩子有进食的迹象,那可能是将新食物暴露一定时间的过程。提供新食物和他们已经习惯的食物;或通过允许孩子在手工艺品活动中尝试蔬菜来减少新的食物焦虑症。请点击 这里 有关挑食的更多提示。

当儿童与食物互动时,他们开始形成终身食物协会,这将在以后影响他们的饮食习惯。我们的目标是帮助儿童与健康食品建立积极的联系,无论外界带来什么!