Staying healthy &在家工作时很活跃

卡拉·吉尔伯特

卡拉·吉尔伯特(Karla Gilbert)是一名前铁杆女士,是两个女孩的妈妈,并且是经过认证的III和IV级健身教练。她确切地知道即使在困难时期也能保持整个家庭的活力!请在下面享受她的重要提示...

当我们搬到室内以控制冠状病毒的威胁时,在家中工作时间有限,在户外却带来了许多新挑战。处理工作的最后期限,处理家庭教育并控制您的精神错乱会使我们中的大多数人陷入例行崩溃。

当我们适应这一新规范时,远程工作需要一些计划,自我意识和一定程度的灵活性,以保持工作与个人生活之间的界限。完成工作对企业来说很重要,但保持身心健康对在家工作的员工同样重要

这是一些生存策略…

现实点

带着年幼的孩子在家里,这可能是具有挑战性的,因为这需要我们动手操作。目的是要在工作时间上保持灵活性,这可能意味着要比孩子们早起,比平常早一点开始一天,以便在事情上有所作为。

在您的工作区旁边设置一个手工艺品活动站,以便您的孩子在回复电子邮件时可以主动(并希望安静地)娱乐自己,并在您不希望被打扰的那一天(例如电话会议)中节省屏幕时间。

储藏室 困境

手上要有健康的零食,例如新鲜水果,凉茶,煮鸡蛋,酸奶-并与孩子们一起吃零食,或者在花园里的野餐地毯上吃午饭以重新连接,然后再开始工作。

时间表休息

定期休息15分钟以刷新您的想法。在蹦床上蹦蹦跳跳,在电话上追上亲人,或者只是简单地走出去享受阳光。尽量避免整天坐在屏幕前,不要忘记继续尝试通过不断的移动来达到目标​​目标。跟踪此问题的一种简单方法是在手机上设置提醒或下载“ 休息时间计时器 ’。

创建可持续发展的工作空间

如果您没有专用的工作空间,并且需要在房子周围保持活动状态以靠近孩子,请记住要长期考虑. 笔记本电脑可能用途广泛,但通常放置在较低的位置,我们倾向于向腰弯腰并弯腰看屏幕,这会引起很多后背和颈部问题。在一段时间内,这会导致肌肉不理想。

如果您使用的是笔记本电脑,那么就必须将屏幕抬高至与眼睛水平的高度,即使这意味着要在将肘部保持90度弯曲的同时使用枕头。

别忘了每天移动

实际上,由于我们不上下班,带孩子们参加课外活动或参加会议,我们现在可能每天有更多时间来放松自己。优先考虑一些体育活动,无论是在线瑜伽课,walking狗,前往海滩跑步或游泳(1.5m距离),不仅在身体上很重要,而且对于心理健康而言,保持对可能过多信息的看法也很重要。在这些时候。

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