管理年终精疲力尽和发脾气:我们的5个重要技巧

萨布丽娜·罗杰斯·安德森(Sabrina Rogers-Anderson)

萨布丽娜(Sabrina)是三个女孩的作家,作家和母亲,三个女孩是一个六岁的男孩和一个四岁的双胞胎。她是养育父母的美丽和挣扎的专家,在这里分享自己的智慧。  

你能看到我挥舞着一个大白旗吗?我放弃。我的魔术育儿帽还剩一个招。

我已经使用了它们:奖励图表,积极的行为支持,带走最受欢迎的玩具和放映时间,超时,大喊甚至乞求。没有一个工作了。

年终精疲力尽是今年的类固醇。大流行迫使我们所有人适应如此多的变化–封锁,严格的新规定回到托儿所/学校/工作,在某些地方进行第二轮封锁–我们都精疲力尽。

实际上,在最近由G8教育与YouGov联合进行的一项调查中,十分之四的澳大利亚父母中有0-5岁的孩子说,自COVID-19大流行开始以来,他们的孩子就更加焦虑。

这种焦虑与疲倦相结合时,表现为烦躁,紧绷,焦虑,反抗,跌落时哭泣,与兄弟姐妹或成熟的发脾气作斗争。翻译:同样疲惫的父母的“噩梦”。

一年只剩下几个星期了,我们需要把它做成一件。但是如何?这里有五个最重要的提示...。

 

1.承认他们的情绪

当孩子表现出来时,您可能很想把孩子送到顽皮的角落或他们的房间,但这只会使情况变得更糟。“当我们专注于我们的孩子’s behaviour, it’就像是砍树的叶子而不是挖根一样。”心理学家,六岁的贾斯汀·库尔森(Justin Coulson)的父亲说。“行为背后的情感是最重要的事情。”

即使您的孩子对某种情况的反应看起来很荒唐,也要在对他们施加逻辑之前先承认他们的感受。畅销书《全脑儿童》的作者将这种基于神经科学的技术称为“连接和重定向”。如果您的孩子觉得您已经验证了自己的情绪,那么他们更有可能听您说的话。

您可以说:“我可以告诉您,当您想要整个吐司时,木乃伊很失望。”他们平静下来后,说:“您今天能吃点这样吗,因为如果我再给您一块,我们会迟到的?我会像您明天想要的那样做。”

您可以找到更多贾斯汀·库尔森博士’通过在ParentTV上查看我们的合作伙伴,可以得到很棒的建议。 

 

2.偷工减料,放手一搏

她是个聪明人,艾尔莎。她是对的,我们应该“放手”-尤其是现在。在一年的最后几个星期中,事情并不一定是完美的,反正没人会颁发超级奖牌。因此,让我们所有人查看待办事项清单,并确定可以消除的内容。

太累了不能做饭?在烤面包上做豆子或点外卖。孩子们尖叫是因为他们不想洗澡吗?跳过它。您的孩子坚持要戴浴帽和护目镜去商店吗?随它吧。其他疲惫不堪的妈妈将完全得到它。

 

3.实行自我保健

自我是什么?我知道,我知道...关于满足她的需要,妈妈在所有孩子和狗之后都位于图腾柱的最底端。但是我最近发现,多年来被我忽略的建议有很多道理:如果您不照顾自己,那么您将无法照顾别人。

当孩子们忙于日间活动时,请尽最大努力在日程安排中抽出一些时间来减少压力和使您的头脑平静。尝试使用“平静”或“顶空”等应用程序进行10分钟的正念冥想课程,快步走,泡泡浴,瑜伽,打电话给朋友或读书。

 

4.让孩子们对假期感到兴奋

“对未来充满好奇和兴奋,这可以减轻焦虑,”库尔森博士说。还有什么比您小时候的暑假更激动人心的?!

悬挂灯,装饰房子,做工艺品,并在降临节日历上打开门,进入精神。或者如果你’只是为此而耗尽精力,鼓励孩子们对我们的生活感到兴奋’重新站起来庆祝节日。

 

5.发送给我们

感觉自己即将崩溃?我们在这里为您提供帮助!我们计划在12月进行一系列吸引人的活动,以使我们的孩子开心和快乐。从手工艺品和歌曲到烘焙和户外活动,我们有一系列有趣的快乐菜单!

您也可以放心,我们知道我们的团队会尽力帮助孩子们在一年的结局中感到安全和安定下来。

妈妈,等一下年底快到了。你有这个!

 

我们随时欢迎您的孩子来到一个特别为他们创造的令人兴奋,丰富而繁荣的环境。在伟大的地方开始2021– 点击此处了解更多信息。