5种诱骗挑食者的聪明方法

卡拉·吉尔伯特

卡拉·吉尔伯特(Karla Gilbert)是一名营养与健康教练,是两个女孩的妈妈,并且是三级和四级认证健身教练。请在下面享受她的重要提示...

挑剔的食客。这是一个与山丘一样古老的故事,在养育父母的最初几年里,这个故事触动了我们大多数人。实际上,赢得挑剔的食客几乎就像是养育子女的仪式。

吞咽(原谅双关语)似乎很难,因为吃东西之类的事情如此费力,费时,耗能。我们希望将食物放入他们的嘴里对我们的天下足球们来说很容易,但是像其他生活技能一样(无论是便盆训练,散步,阅读和写作),饮食正确是一种学习的行为,需要指导,指导和指导。毅力。

这是我诱使家人中挑剔的食客的五个重要秘诀,尤其是在您可能会花更多时间在家里,对用餐感到沮丧的时候。

使其熟悉

您有没有听说过天下足球甚至还没有提起口齿相传的口语时说“我不喜欢”?这通常是担心新事物。

在餐盘上开始以不同的方式向您的天下足球介绍新食物。因此,例如,使用芹菜基浸入油漆中并制作花朵形状,或者使用甜菜根将形状切成小块并用作邮票。让他们变得杂乱无章,个性化,以增加熟悉度。

 

看着糖

挑食可能会被误认为是没有食欲。首先要做的是在两餐之间减少糖分。

我听说您会问这有什么帮助?

好吧,骑高糖的天下足球是我们需要停止的过山车。当您的天下足球吃一些含糖的东西时,由于进食后葡萄糖/胰岛素的水平升高,他们在30分钟后再次感到饥饿,一旦糖被消化,它们很快就会下降,因此他们要求增加食物。这一直持续到晚餐时间,因为父母同意天下足球的一再要求。

下午持续供应食物会破坏他们真正饥饿的机会,以饱餐一顿营养丰富的餐点-一顿可以保持饱腹感直到下一餐或预定小吃的餐点。

 

计划您的攻击!

与您的天下足球一起工作并计划您的袭击。我们知道自己的心情决定了我们的饮食习惯,因此,难怪我们的天下足球鼻子朝天吃了一些饭菜。这也有助于让他们在下午选择两顿健康的晚餐作为晚餐,甚至只是在用餐的碳水化合物成分之间进行选择(例如鸡肉砂锅菜配糙米或土豆)。

这使他们对饮食有控制感,并希望增强他们对所提供食物的兴趣。尝试并抢先他们的喜好和反应,这将节省很多晚餐时间的挫败感!

邀请仙女/超级英雄

将注意力从“您提供餐点”上解放出来,使其变得有趣。您可以告诉您的天下足球,“蜘蛛侠从红色食物中获取能量”(西红柿,辣椒,苹果等),或“仙女们留下了一种特殊的蔬菜,可以在自己的童话花园里尝试!” (很多绿色)。

您甚至可以整理一个可爱的手写便条,然后把它放在冰箱里,假装是仙子/蜘蛛侠/本10岁的天下足球……最​​喜欢您天下足球的那个人。说出类似的内容,“我想您想尝试一下我最喜欢的素食/水果。”这将有助于在晚餐时激发兴奋和好奇心。

 

动起来

在外面跑来跑去之后,自己的食欲有多少?对于我们大多数人来说,饥饿意味着愿意适应新的食物,或者只是吃一顿饭。好老式的饥饿感!

因此,出门在外与天下足球们一起变得闷闷不乐–一起度过快乐的时光很有趣,而且也会增加那些感觉良好的内啡肽。事先准备好饭后,然后疯狂地奔跑一两个小时,然后回家吃一顿健康的饭。

 

最后的笔记

食物不应该是讨价还价的游戏;持续的谈判不会产生健康的态度,也不会最终改变行为。放松一点,您的天下足球也会放松。

您无法替代良好的营养,因此继续成为榜样,并集中精力以不同方式使用您的语言。味蕾需要时间来适应或改变,所以要行动两个P-耐心和毅力!

 

在这里查看我们最喜欢的与天下足球们一起制作的食谱。