由于夏天的最后一缕缕缕秋风拂面，现在是时候准备好为澳大利亚的冬季做好准备了。但是，在面对寒冷寒冷的早晨和清脆下午的冲击之前，我们先和朋友秋天一起放松一下。较冷的月份也倾向于改变我们的口味，包括我们准备未来几天的晚餐时的感觉。为了帮助您起步，本月，我们精心制作了特别的儿童友好型蔬菜通心粉汤：素以蔬菜为佳，面食也很熟悉。

随意用不同的蔬菜代替不同的口味，但不要害怕与胡萝卜，豌豆丁等常见嫌疑犯一起奔跑。包括新鲜的食材，例如切碎的芹菜，一点点韭菜和一些切碎的白菜，可能会被美味的番茄和意大利面汤掩盖，以帮助您和您的小个子度过寒冷的日子。幸运的是，芹菜倾向于溶解在汤中，但是很高兴知道芹菜即使在看不见的情况下仍然完好无损。

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配料：

• 3汤匙橄榄油
• 1个中等大小的洋葱，切碎
• 1个韭葱，切碎，洗净，切碎
• 2根芹菜茎，切细切碎
• 2根大中号胡萝卜切碎
• 一罐切碎的西红柿，400克
• 2瓣大蒜，切碎
• 1夸脱蔬菜汤
• 2杯青菜丝
• 1汤匙新鲜欧芹，切碎
• 2茶匙新鲜牛至，切碎
• 1汤匙番茄酱
• 1/4杯冷冻豌豆
• 1/2杯最喜欢的意大利面干
• 海盐和黑胡椒，调味
• 磨碎的帕尔玛干酪

方法：

1. 在大锅中用中火加热一些橄榄油。
2. 加入切碎的洋葱，韭菜，芹菜和胡萝卜。 注意： 为了最大程度地保护健康，在烹饪之前，请务必将芹菜和洋葱切碎保留几分钟
3. 不断搅拌，煮几分钟，然后将盖子盖在锅上，让蔬菜流汗。这释放了它们的优点，并使它们的口味混合在一起。
4. 加入切碎的西红柿和切碎的大蒜搅拌15分钟
5. 倒入蔬菜汤，边加入白菜丝和草药
6. 搅拌时挤入番茄酱，煮沸
7. 减少热量，再煮15分钟
8. 加入冷冻豌豆和意大利面，再煮15分钟
9. 如果混合物太稠，请在需要的地方添加更多的库存。
10. 盛满钢包，撒上磨碎的帕尔玛干酪，尽情享受吧！

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